“السمنة” خطورتها وكيفية تجنبها

كتبت: د. أميرة البيجاوي

(كل ما زاد عن حده ينقلب لضده) حرفياً هذا ما يحدث لأجسامنا، كلما زاد الوزن عن الطبيعي فأنت في خطر هذا ما سأوضحه في هذا المقال.

أولا ً تعالَ نتعرف ماهي السمنة؟

السمنة هي تراكم زائد للدهون في الجسم نتيجة حدوث اختلال بين كمية السعرات الحرارية المكتسبة من الغذاء المتناول يومياً والسعرات الحرارية المستهلكة لإنتاج الطاقة اللازمة للجسم .
(فكر مرتين قبل تناول أي وجبة في يومك)

إن %65 من حالات الوفاة سنوياً تنتج عن السمنة مقارنة بـ35% ممن يعانون من النحافة والمجاعات حول العالم.
لك أن تتخيل أن حالات الوفاة بالسمنة تزيد الضعف تقريبآ عن حالات الوفاة من المجاعات.
إن الوزن الزائد ليس فقط مجرد مظهر غير جيد أو غير متناسق ،، بل هو معاناة مع الجسم داخلياً، فالسمنة أحد أكثر أسباب الإصابة بعدة أمراض منها.. ارتفاع ضغط الدم وانسداد الشرايين وزيادة نسبة الكوليسترول في الدم والإصابة بمرض السكر وآلام المفاصل والفقرات وسببا من أسباب الإصابة ببعض الأنواع من السرطان كسرطان بطانة الرحم والمبيض، ذلك غير صعوبة الحركة وممارسة الأنشطة اليومية.. حتى إن صعود السلالم يصبح مهمة صعبة يتبعها ضربات متسارعة للقلب ومعدل تنفس زائد وإرهاق وألم للعضلات والمفاصل.

ومن ناحيةٍ أخري فإن الشخص المصاب بالسمنة يعاني دائماً من صعوبة حتى في اختيار وشراء ملابسه ودائماً ما يكون غير راضٍ عن مظهره وتقل ثقته بنفسه، علي العكس تماماً الشخص ذا الوزن المقبول أو الصحي، فإنه يجد حياته أسهل وصحته أفضل وحياته أجمل، فلمَ الإنتظار ؟!

هل اكتسبت الكثير من الوزن الزائد في الفترة السابقة ؟

إذاً فلتقف عند هذه المرحلة وتبدأ من جديد، إن صحتك غالية، وهبها الله لنا تاجاً فوق رؤوسنا، فيجب الحفاظ عليها، والوقاية خير من العلاج.
إن مظهرك يعبر عن شخصيتك وجمال مظهرك وتناسق جسدك يمنحك ثقة شعورها يجعل فقدانك لوزنك الزائد امراً محتماً وضرورياً، ما عليك سوى وضع الهدف أمامك والصبر والإرادة واتباع نظام صحي مناسب غير شاق وبدون حرمان ليكون أسلوب حياه لك وليس مجرد نظاماً مؤقتاً.

وحولنا الكثير من الأشخاص الذين كانوا يعانون من السمنة وتغلبوا بالفعل عليها وتغيرت حياتهم تماماً بعدما أصبحوا أخف وأنشط وأجمل، إذن فليس الأمر بالصعب أو المستحيل.. بل هو مجرد تخلي عن عادات غير صحيه وكميات كبيرة من الطعام الذي لا حاجة لأجسامنا له، وزيادة للنشاط البدني اليومي، واستبدال ما لا يفيد بما يفيد.

فمثلاً نجد أقل وجبة من الطعام الجاهز أو الفاست فود بها كمية كبيرة من السعرات الحرارية العالية الغير نافعه، أما طبق الخضار الكبير او مجموعة الفواكه الطبيعية أو حتى النشويات ذات الحبوب الكاملة والألياف الطبيعية فإنها سعرات قليله ونافعه ولا تسبب أضرار طبق البطاطس المقلية والبرجر والبيبسي المثلج، فليكن اختيارك دائماً صحتك وسلامة جسدك، وأطباقك الشهية بطريقة صحية وقلل وزنك تزيد صحتك وسعادتك.