5000 خطوة مشي يوميا كافية للحفاظ على صحة جيدة

توصل فريق من جامعة “لودز” الطبية البولندية، بالتعاون مع كلية طب جامعة “جونز هوبكنز” الأمريكية، إلى أن فوائد المشي تعود على جميع الأجناس والأعمار، بغض النظر عن المكان الذي يعيشون فيه.

الدراسة الحديثة التي توصل لها الفريق البحثي اثبتت إلى أن المشي خمسة آلاف خطوة يوميا يكفي للحفاظ على لياقة بدنية وصحية.

الدراسة شملت ما يزيد على 226 ألف شخص من شتى أنحاء العالم، أظهرت نتائج الدراسة أن المشي 4000 خطوة يكفي كبداية للحد من خطر الوفاة مبكرا لأي سبب.

كما أن المشي أكثر من 2300 خطوة يكفي لصحة للقلب والأوعية الدموية.

وأكد الباحثون ان العلاقة طردية بين عدد الخطوات والفوائد الصحية.

وأضافوا أيضا أن كل ألف خطوة إضافية تتجاوز حد أربعة آلاف خطوة تحد من خطر الوفاة مبكرا بنسبة 15 % حتى 20 ألف خطوة.

المشي 11 دقيقة في اليوم قد تكون كافية لتفادي الوفاة المبكرة – دراسة بريطانية

وعلى الرغم من ذلك لاحظ الباحثون تحقيق فوائد أكثر بين الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 60 عاما.

وقال البروفيسور ماسيج باناخ، من جامعة لودز، إنه على الرغم من توافر الأدوية المتقدمة للعلاج، إلا أنها ليست الحل الوحيد.

وأضاف: “أعتقد أننا يجب أن نؤكد دائما على أن تغيير أسلوب الحياة، بما في ذلك النظام الغذائي وممارسة الرياضة، والتي كانت العنصر الرئيسي في دراستنا، قد يكون فعالاً، على الأقل، في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وطول العمر”.

وتشير بيانات منظمة الصحة العالمية إلى أن النشاط البدني غير الكافي يتسبب في حدوث 3.2 مليون حالة وفاة سنويا، ويعد رابع أكثر الأسباب شيوعا في العالم.